Inicialmente projetadas para o treinamento de atletas de alto nível, as bicicletas de spinning rapidamente inspiraram muitos fabricantes que as ofereceram a atletas amadores, principalmente por seus benefícios para o coração. Este esporte indoor foi criado no início dos anos 90 pelo ciclista americano Jonathan Goldberg, para poder treinar no inverno. Se você acha difícil encontrar motivação para andar de bicicleta quando está chovendo ou quando está frio, o spinning não vai deixar você perder o ritmo.
O que é spinning?
É uma atividade de cardio-training que pode ser praticada dentro de casa (e com música), em bicicletas ergométricas. A particularidade deste esporte é que não há idade para praticá-lo e que é acessível a todos.
É um exercício diário para profissionais e amadores: os melhores instrutores de esportes, bicicletas especialmente projetadas e música enérgica fazem da aula de spinning um momento de treinamento muito eficaz e divertido.
Como é a bicicleta para spinning?
A bicicleta de spinning, também chamada de spin-bike, body bike ou RPM (Raw Power in Motion) é uma bicicleta ergométrica que se assemelha a uma bicicleta de estrada clássica. Mas ao contrário deste último, possui apenas uma roda, mais precisamente um volante e com assistência eletrônica. Além disso, o guidão e o selim são ajustáveis para se adequarem à posição do usuário. O ciclista pode, portanto, treinar com um dispositivo que reproduz perfeitamente a posição de uma bicicleta outdoor tradicional.
Spinning pode ser feito sozinho em casa ou em grupo em uma academia. É assim concebido para todos os profissionais que praticam exercícios regulares para queimar calorias, perder peso ou manter o seu sistema cardiovascular em dia. Também podem usá-lo para treinamento diário, adaptando a resistência do dispositivo ao seu nível de condicionamento físico. Como este esporte é praticado em grupo, o ritmo permanece o mesmo para todos, enquanto a resistência é ajustada individualmente para respeitar as capacidades físicas de cada um.
Além disso, o spinning não é apenas uma bicicleta, mas um verdadeiro método de treinamento. Esta atividade muito popular é praticada em milhares de centros de saúde e fitness. Sob a direção de um treinador esportivo, o spinning é praticado em grupos ao som de uma música rítmica que dita o ritmo. O papel da música não é forçar os atletas a pedalar mais forte, muito pelo contrário. O objetivo é dar a impressão de que o trabalho é menos intenso, o que torna a sessão mais agradável.
Os benefícios da do spinning
Se procura trabalho de resistência, manutenção regular e fitness, o spinning é um exercício completo que lhe permitirá atingir os seus objetivos de desempenho. Em primeiro lugar, melhora muito a capacidade cardiorrespiratória, fortalecendo o coração, que se torna mais eficiente e mais resistente ao esforço físico. Assim, todos os músculos são oxigenados enquanto os pulmões otimizam as trocas gasosas, o que permite a normalização dos níveis de açúcar no sangue no corpo e da pressão arterial.
Além disso, é a atividade ideal para perder peso rapidamente: uma sessão de 40 minutos pode queimar entre 300 e 600 quilocalorias ou até 500 gramas de gordura por mês na proporção de 3 sessões por semana. Esta atividade também ajuda a manter sua condição física, mantendo uma barriga lisa, uma cintura afinada, quadris proporcionais, nádegas mais firmes, costas retas e pernas tonificadas. Finalmente, depois de um árduo dia de trabalho, a prática regular de spinning ajuda muito a desestressar.
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