Entenda de uma vez o que é e como funciona a creatina!

Para quem busca por maior rendimento para os treinos, a creatina pode ser uma grande aliada, pois ela fará com que você tenha mais energia e isso com certeza irá aumentar sua performance!

O que é

É um composto de aminoácidos (arginina, glicina e metionina) que é produzida no nosso organismo e também pode ser encontrada em carnes vermelhas e nos peixes.

Principa Função

Aumento da performance, aumento da força e da massa muscular.

Por que suplementar?

É muito difícil aumentar os estoques de creatina através da alimentção, por isso a suplementação é uma boa opção para ter bons resultados.

Benefícios

  • Aumento do desempenho, forçaa e potência durante o exercício físico, gerando um maior gasto calórico.
  • Energia mais rápida e eficaz em exercícios de alta intensidade e curta duração
  • Prevne a perda de massa muscular, principamente em idosos.
  • Melhora a função cerebral.
  • Melhora a recuperação muscular.

Como tomar?

  • A recomendação varia de acordo com o peso corporal e protocolo utilizado.
  • É necessário consumo diário, mesmo em dias de descanso.
  • Seu efeito é crônico e não imediato.
  • É recomendado o consumo junto com carboidrato, independente do horário de consumo desde que seja consumido todos os dias.

 

E se o foco é emagrecimento, ela é para você também, pois não engorda e nem causa retenção!

Lembrando que: ela não faz milagre, sem uma dieta adequada e exercício físico você não vai chegar a lugar nenhum! 😉

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